den WKM-plan hatte ich mal ne zeitlang gemacht, sagt mir allerdings
nicht zu.

Kniebeugen kommen zum Schluss?

Ja. Wenn ich sie am Anfang machen würde wäre ich zu kaputt um
den Rest hinzukriegen. Bei den anderen Übungen kann ich aber immerhin
noch stehen, deshalb sind die an den Anfang gesetzt

Nach alldem?

Ja.

Was ist mit Kreuzheben?
Kreuzheben lasse ich bewusst raus, ist sicher die beste Übung,
was aber nicht heisst dass es keine anderen guten Übungen gibt.
Ich habe so schon Rückenprobleme, und egal wie oft, und mit welcher
Ausführung bzw wenig Gewicht ich Kreuzheben gemacht habe,
irgendwann haben wieder die Schmerzen eingesetzt. Hatte auch
Trainer neben mir die die Ausführung kontrolliert haben und mir
davon abgeraten haben die Übung weiterhin zu machen.

Jemand ne Idee für ein gutes Schultertraining?