Das ist eben ein High - Intensity Programm und da macht man eben nur EINEN SATZ und EINE ÜBUNG pro Muskelgruppe. Probiers aus - genau nach den Vorgaben und auf keinen Fall mehr. Wichtig ist die Intensität dieses einen ARBEITSSATZES ! Ich trainiere seit mehr als 10 Jahren nach dieser Methode in den verschiedensten Varianten - bin 49 habe etwa 105 kg bei 13%KF und meine Bestleistungen liegen etwa bei BD 170 KH 270 KB 240.
Meine Frau/Trainingspartnerin ist 30 und war jetzt mit 49,8kg (CLEAN)auf der Bühne mit etwa 6%KF - bewältigt derzeit BD 55 KB 100 KH 130

und wir trainieren niemals mit mehr Volumen !!!

Gruß