nur die arme wollen nicht richtig...

[Steffen.]

bei mir sind die arme nach dem wkm plan auch nie (!) im umfang gewachsen

Isst du?

[BlaZn]

bei mir sind die arme nach dem wkm plan auch nie (!) im umfang gewachsen:

Aber in der Länge?

[benchpress123]

hab mehr als genug gegessen, eher zu viel, jetzt hab ich den kram am bauch hängen (naja ist vllt ein bisschen übertrieben). Trainiere seit 5 1/2 monaten nach wkm und habe seitdem 9 kg zugenommen, also ich denke schon, dass ich genug esse. Nur mit den armen hat es nie richtig geklappt, bis vor einem monat, wo ich diese endlich mal härter rannehme.

[klotz-fotz]

oh entschuldige.. ich meinte natürlich 2007 ^^

nee also an übertraining denke ich da nicht, denn:

tag 1 - brust/BIZEPS -> hammercurls im stehen 3 sätze á 8 wdh
sz-stange mit baggergriff
seilzug mit diesem "dreieck"

tag 2 rücken/TRIZEPS -> kickbacks im sitzen überm kopf
stirndrücken mit der sz-stange
push-downs am seilzug

tag 3 schultern/nacken/TRIZEPS oder BiZEPS je nach dem


und alle übungen mit 3 sätzen und mnd. 8 wdh!

[joopijoop]

Mit folgender Übung holst du das Maximum raus aus deinen Armen:
http://www.youtube.com/watch?www_goo...&v=vSC0DXf_gC8

[jensjung]

nur die arme wollen nicht richtig...

ja, und die beine wohl auch nicht.......

[The Wicker Man]

Aber in der Länge?

1. wo ist Tag 4?
2. wann genau sollen deine Arme wachsen?
3. hat ihm jetzt innerhalb von 2 Seiten echt keiner darauf hingewiesen, dass das größte Problem die Ernährung ist wahrscheinlich?

[drawntogether]

ich sehe in der Trainingsgestaltung ein fast genauso großes Problem!

[Iulius]

welches training ?

ich sehe da ein paar ISOs zum rumspielen, sonst nix.

[Panda23]

Such dirn anderen Trainingsplan, es fehlen irgendwie alle Grundübungen. Schau am besten hier im forum bishen rum, findeste genug pläne.