Warum hast du soviel angst vorm ÜT, dass du nichtmal ein paar TEs was neues ausprobieren willst/kannst?
Seh ich genauso. Natürlich wendest du Intensitätstechniken nicht über Wochen hin an, sondern ab und zu um den Muskel ungewohnt zu belasten und zu schocken. So schnell kommt man auch nicht ins Übertraining. Dein Trainingsplan (zumindest die Einteilung) würde dennoch helfen.