an trainingstagen (4/w) pre-/post wo-nutrition a la zyko , also 3x25g Whey (ON, mrm)
+ 30g mx-pro (whey+casein) vorm schlafengehen,

an Tagen ohne Training 2x25g Whey und 30g mx-pro abends,

zusammen etwa 660g pro Woche, messe nicht akribisch genau ab.


gehöre zu denjenigen, die keinen quark mögen, egal wie ich ihn
zubereite, er schmeckt mir einfach nicht..

gruss
micha