Mit 1xpro Woche kein Wachstum möglich

[The Wicker Man]

"Einmal pro Woche Training zwingt die Muskeln nicht, auf die erhaltenen Reize mit Wachstum zu reagieren"

Verallgemeinerter Schwachsinn, dem es an sinnvollen Erklärungen fehlt.

[pacechris]

Wer sich von Krafttraining einen Zuwachs an Muskelmasse und Kraft erhofft, sollte sich zweimal in der Woche ins Fitnessstudio bemühen. "Einmal pro Woche Training zwingt die Muskeln nicht, auf die erhaltenen Reize mit Wachstum zu reagieren", so Sportwissenschaftler Heinold.
Zunächst gestaltet sich das Training an zwei Tagen der Woche nicht leicht, denn der Muskelkater ist in den ersten Wochen häufig ein hartnäckiger Begleiter. Doch wer jetzt nicht aufgibt, wird nach kurzer Zeit reichlich belohnt.

Denke die rede ist von einem Gk Plan, schon alleine wegen dem Muskelkaterproblem. Es wird ganz klar behaupte das 1 x pro Wochen einen Muskel zu Reizen kein Muskelaufbau bringt.

Wie kommt man darauf?
Bei einer Umfrage die hier mal gemacht habe Trainieren nur 12% im Forum einen Gk und 14% einen 2er Split. Alle die 3 oder mehr Splitten Trainieren in der Regel jeden Muskel nur 1x und dürften daher kein Muskelaufbau haben.

[Kuldren]

Wer sich von Krafttraining einen Zuwachs an Muskelmasse und Kraft erhofft, sollte sich zweimal in der Woche ins Fitnessstudio bemühen. "Einmal pro Woche Training zwingt die Muskeln nicht, auf die erhaltenen Reize mit Wachstum zu reagieren", so Sportwissenschaftler Heinold.
Zunächst gestaltet sich das Training an zwei Tagen der Woche nicht leicht, denn der Muskelkater ist in den ersten Wochen häufig ein hartnäckiger Begleiter. Doch wer jetzt nicht aufgibt, wird nach kurzer Zeit reichlich belohnt.

Denke die rede ist von einem Gk Plan, schon alleine wegen dem Muskelkaterproblem. Es wird ganz klar behaupte das 1 x pro Wochen einen Muskel zu Reizen kein Muskelaufbau bringt.

Wie kommt man darauf?
Bei einer Umfrage die hier mal gemacht habe Trainieren nur 12% im Forum einen Gk und 14% einen 2er Split. Alle die 3 oder mehr Splitten Trainieren in der Regel jeden Muskel nur 1x und dürften daher kein Muskelaufbau haben.

Gut so kann man das aber auch nicht formulieren.
Auch wenn man 3 verschiedene Einheiten hat, trainiert man dennoch als ganzes und nur weil man an einem Tag die Beine trainiert (mit z.b. Kniebeugen) heißt dass nicht dass der Rest des Körpers davon nicht profitieren würde.
Im Gegenteil.

Bei einem Split belastet man vlt jeden Muskel "einmal pro Woche" aber in wirklichkeit ist der Rest des Körpers da ebenso involviert und zieht Vorteile daraus.
Was hier gemeint war ist wirklich eine Einheit pro Woche. Und die ist durch ihre relative Seltenheit eben laut dieser Aussage zu wenig.
Das stimmt aber so nicht. Ich bin mir sicher dass eine GK Einheit pro Woche reicht für magere Zeiten.
Das kommt aber auf das Individuum an. Wenn jmd am Anfang steht, wird er wohl auch durch ne leichte Einheit wachsen. Wenn man aber etwas fortgeschritten ist und dann nur eine einheit macht, reicht das vlt gerade um das aktuelle Level zu halten.

Man muss aber auch beachten was mit dieser einen Trainingseinheit gemeint ist.
Stellt euch jmd vor der nicht hier angemeldet ist und nach einem typischen Studioplan trainiert.
Beintraining-keine Spur. Da wird dann wohl kaum eine Einheit pro Woche reichen wenn man nicht gerade gaaanz am Anfang steht.

Unter bestimmten Umständen stimmt die Aussage schon, aber ich denke da wird nicht an die richtigen Kraftsportler/BB gedacht die auch einen GK Plan durchziehen können und dann 3-4 Tage einen dermaßen heftigen Muskelkater haben, dass sie nicht mal trainieren könnten.
Ich hatte tw. auch nur eine Einheit pro Woche und bin trotzdem stärker geworden, allerdings gehe ich jedes mal extrem ans Limit und bin nur im unteren Wdh bereich zu Hause.

Aber wenn man es von der Allgemeinen Seite HIER in diesem Board betrachtet
kann man die Aussage natürlich komplett vergessen.

[rustigmgm]

Gut so kann man das aber auch nicht formulieren.
Auch wenn man 3 verschiedene Einheiten hat, trainiert man dennoch als ganzes und nur weil man an einem Tag die Beine trainiert (mit z.b. Kniebeugen) heißt dass nicht dass der Rest des Körpers davon nicht profitieren würde.
Im Gegenteil.

Bei einem Split belastet man vlt jeden Muskel "einmal pro Woche" aber in wirklichkeit ist der Rest des Körpers da ebenso involviert und zieht Vorteile daraus.
Was hier gemeint war ist wirklich eine Einheit pro Woche. Und die ist durch ihre relative Seltenheit eben laut dieser Aussage zu wenig.
Das stimmt aber so nicht. Ich bin mir sicher dass eine GK Einheit pro Woche reicht für magere Zeiten.
Das kommt aber auf das Individuum an. Wenn jmd am Anfang steht, wird er wohl auch durch ne leichte Einheit wachsen. Wenn man aber etwas fortgeschritten ist und dann nur eine einheit macht, reicht das vlt gerade um das aktuelle Level zu halten.

Man muss aber auch beachten was mit dieser einen Trainingseinheit gemeint ist.
Stellt euch jmd vor der nicht hier angemeldet ist und nach einem typischen Studioplan trainiert.
Beintraining-keine Spur. Da wird dann wohl kaum eine Einheit pro Woche reichen wenn man nicht gerade gaaanz am Anfang steht.

Unter bestimmten Umständen stimmt die Aussage schon, aber ich denke da wird nicht an die richtigen Kraftsportler/BB gedacht die auch einen GK Plan durchziehen können und dann 3-4 Tage einen dermaßen heftigen Muskelkater haben, dass sie nicht mal trainieren könnten.
Ich hatte tw. auch nur eine Einheit pro Woche und bin trotzdem stärker geworden, allerdings gehe ich jedes mal extrem ans Limit und bin nur im unteren Wdh bereich zu Hause.

Aber wenn man es von der Allgemeinen Seite HIER in diesem Board betrachtet
kann man die Aussage natürlich komplett vergessen.

....

Es geht darum, dass so eine oberflächliche, dümmliche, unreflektierte und falsche Aussage eines Experten nicht in einen Artikel für Unerfahrene gehört, weil durch so einen Quatsch die Mythenbildung vorangetrieben wird, mit deren Ergebnis man sich dann demnächst wieder hier auseinandersetzen darf.

[Hideyoshi]

....

Es geht darum, dass so eine oberflächliche, dümmliche, unreflektierte und falsche Aussage eines Experten nicht in einen Artikel für Unerfahrene gehört, weil durch so einen Quatsch die Mythenbildung vorangetrieben wird, mit deren Ergebnis man sich dann demnächst wieder hier auseinandersetzen darf.

Ich glaube, dass Du das genau von der falschen Seite betrachtest. Der Autor wird sicher tief genug in der Materie sein um zu wissen, dass er eine undifferenzierte und im Prinzip nicht haltbare Aussage getroffen hat. Es dürfte ihm aber darum gehen, die Leser zu einem Training mehrmals pro Woche zu motivieren, was in jedem Fall effektiver als ein Training einmal pro Woche ist. Gerade in einem Artikel für fachfremdes oder gar bildungsfernes Publikum könnte die Aussage, dass der Muskel auch schon bei einmaligem Training pro Woche oder sogar alle zwei Wochen wächst dazu führen, dass nun viele glauben, sie könnten so effektiv aufbauen und eines häufigeren Trainings bedürfe es nicht.

[rustigmgm]

... Der Autor wird sicher tief genug in der Materie sein um zu wissen, dass er eine undifferenzierte und im Prinzip nicht haltbare Aussage getroffen hat.

Das glaube ich gern.

Es dürfte ihm aber darum gehen, die Leser zu einem Training mehrmals pro Woche zu motivieren, was in jedem Fall effektiver als ein Training einmal pro Woche ist.

Hast Du schon mal ein Ganzkörper-HIT-Training mit reichlich Intensitätstechniken durchgeführt? Mir war da 1/W ausreichend und mehr wäre auf keinen Fall effektiver gewesen. Im HIT-Forum muss man den Anfängern oft erklären, dass sie tatsächlich nur ... trainieren brauchen und regenerieren müssen - ich denke, dass solche og Pauschalaussagen da einigen Schaden anrichten.

Gerade in einem Artikel für fachfremdes oder gar bildungsfernes Publikum könnte die Aussage, dass der Muskel auch schon bei einmaligem Training pro Woche oder sogar alle zwei Wochen wächst dazu führen, dass nun viele glauben, sie könnten so effektiv aufbauen und eines häufigeren Trainings bedürfe es nicht.

So etwas sollte dann im Studio durch qualifiziertes Personal oder gute Literatur... klargestellt werden, in dem oberflächlichen Artikel hätte die Information auch weggelassen werden können, was ihn sogar kürzer und damit atraktiver für die Spaßgesellschaft gemacht hätte.

..........

[marlei]

eine studie die über 2monate geht mit leuten die vorher nicht trainiert haben hmmmm . die kann man ja auch watte werfen lassen und sie wachsen.