bei mir damal hat sie für 8 - 12 Wiederholungen für Muskelaufbauen. Für Müskelstraffung also Fettabbau hat sie gesagt 15-20 Wiederholungen. (Trainerin in Mc Fit) Momentan trainiere ich nach WKM Plan 6-8 Wiederholungen. Ich habe was meine Trainerin gesagt einfach vergessen.