Zitat Zitat von Dr4ke
Also es heisst ja Grund- bzw. Mehrgelenksübungen soll man aufjedenfall machen. Davon bin ich auch überzeugt, doch wie siehst denn mit Übungen aus die nicht direkt zu den klassischen Grundübungen gehören aber durch eine Kombination von zwei Übungen dennoch über Mehrgelenke gehen? Z.B Clean an Press oder Thruster?
Da man dort ja auch einiges mit Schwungkraft bewegt ist es ja doch ein bisschen anders. Derzeit gehts mir prioritär darum meine Grundkraft zu steigern(mac he auch KH, KB, BD usw.). Ist es empfehlenswert ab und an mal so etwas wie Clean and Press einzustreuen. Was habt ihr für Erfahrungen?
Hey,
ich denke hier gehts mal wieder darum, was dir wichtig ist. Du kannst bestimmt auch ohne C&P mit geringerem Verletzungsrisiko gute Schultern aufbauen. Habs mal ne zeitlang gemacht, musst halt nur schauen, dass du die Technik wirklich raus hast, vielleicht hast du ja Glück und einer in deinem Studio kanns dir zeigen.
Alles was wirklich stärker macht, macht einen auch muskulöser.

Das mit dem Wechseln auf einen K3K-Plan und dann wieder auf BB-Plan ist ja im prinzip die klassische periodisierung mit Maximalkraft- und Hypertrophiephase. Find ich persönlich nicht so gut, habs aber auch noch nie ausprobiert, einfach weil mir der gedanke nicht gefällt.

Probiers ruhig mal aus, mir hat C&P auf jeden Fall Spaß gemacht und vor allem auch funktionale kraft aufgebaut, die mir als Handballer ja eh recht wichtig ist.