wichtige frage zum thema whey!!!!!

**JudgeMe** · 29.11.2008, 20:44

Trainingstage:
Nach Training: Whey + dextro/malto + Crea

Nichtrainingstage:

Morgends: Whey + Crea

**BlaZn** · 29.11.2008, 23:31

Trainingstage

morgens:
ggf. Whey-Shake

PWN-Shake:
Whey + Maltodextrin/Dextrose + Creatin

trainingsfreie Tage

morgens:
Whey + Creatin
oder
Fruchtsaft + Creatin

**chrisi1982** · 30.11.2008, 11:29

ich brauhce doch für das creatin dextrose als transportsystem morgens oder nicht?

**JudgeMe** · 30.11.2008, 11:39

creatin benötigt keine transportmatrix.

**chrisi1982** · 30.11.2008, 11:49

wieso heist es dann immer mit traubensaft oder dextrose einnehmen?

**chrisi1982** · 02.12.2008, 22:16

...................?????

**BlaZn** · 02.12.2008, 22:56

Zitat von chrisi1982

wieso heist es dann immer mit traubensaft oder dextrose einnehmen?

Es benötigt keine, die Kreatinaufnahme in die Zellen erfolgt allerdings u.a. insulinabhängig. Somit ist es durchaus sinnvoll, das Creatin an trainingsfreien Tagen mit einem Glas Fruchtsaft einzunehmen.

**Tank1982** · 02.12.2008, 23:00

mit einem Glas Fruchtsaft einzunehmen

Fruchtsaft an sich ist dann aber sinnfrei, da Fruktose relativ insulinunabhängig verstoffwechselt wird. Wenn überhaupt, dann schon Traubensaft, der einen hohen Dextroseanteil hat.