Mit 1xpro Woche kein Wachstum möglich

[Die_City_Cobra]

So wie ich den Titel des Freds verstehe, heißt das 1 x die Woche Hanteln anrühren. Und ich behaupte jetzt mal spontan, dass sich bei einer TE in der Woche, die aus KH, Klimmzügen und Dips besteht, ganz sicher Ergebnisse zeigen werden. Nicht optimale, aber sicher bessere als bei den 90% der Studiohampel die 5 mal in der Woche mit Isos reindreschen.
Wenn man einen etwas fortgeschrittenen Level hat, ist 1 x Training pro Muskel in der Woche doch normal? Hab Profis sogar schon sagen hören dass sie z.B. KH nur alle 2 Wochen machen weil sonst die Regeneration leiden würde.

[PhilippAlex]

Ihr müsst auch immer daran denken, dass sich dieser Text an Anfänger richtet! Also an Athleten, die noch keine hohe Intensität aufbauen können. Natürlich müßen diese häufiger trainieren, weil sie geringere Reize setzen.

[stupidman]

sportwissenschaftler verstehen so gut wie nie etwas von bb und sehen auch fast nie wie einer aus.

[BeyondTheLimit]

und was wär wenn doch etwas dran wäre?
z.b. muskel die man wirklich nur 1x die woche belastet in der regel wie die waden.
viele leute ham probleme die aufzubauen

[Dr4ke]

Wenn ich den Text richtig gelesen haben war da auch nur von Geräten die Rede. Einmal die Woche an den Rheuma-Reha Dingern bringt mMn. höchsten einen gute Durchblutung und Geld in die Kassen der Studios.

Der Text ist sowieso fürn A.rsch. Allein der erste Satz:

Krafttraining ist keine angenehme Sache

.

Neeeein ist es überhaupt nicht. Neben Durchfalltabletten ist Kraftraining sicherlich das schlimmste auf der Welt. Wer einen Artikel so einleitet sollte sich ein anderes Thema suchen oder seine Worte weiser wählen. Eine Grippe ist unangenehm oder Zahnschmerzen aber Krafttraining?

Und dann immer diese dahergebrabbelter Pauschalaussagen.

Während die Männer gern mehr Muskelmasse aufbauen wollten, wünschten sich die Frauen einen definierten Körper und weniger Pfunde auf der Waage.

Meine Schwester geht schon länger zum Training als ich. Sie hat mittlerweile eine deutlich bessere Form(definition) und wiegt 3 Kilo mehr als zu Anfang. Und warum? Richtig weil sie an Muskelmasse gewonnen hat. Wenn ne Frau Krafttraining macht und danach so wenig isst das sie noch Gewicht verliert stelle ich mehr das als üblen Stress für den Organismuss vor.

[DrFreud]

intensität und frequenz sind nach den jeweiligen bedürfnissen/genetik auszurichten.

ich kann jede muskelgruppe 2mal die woche trainieren, das funktioniert aber auf dauer nicht bei voller intensität.
bei voller intensität nur einmal die woche.

man sollte ein bißchen mehr ins detail gehen.

es spielen mehrere faktoren eine rolle:

-genetik
-trainingserfahrung
-sonstige körperl. belastung (berufl. usw.)
-alter
-stoff/natural
-trainingtechnik (hit/hst/volumen/pitt usw.)
-spliteinteilung (z.b. antagonisten/agonisten)
usw.