Ich bin zu leicht

[batista1]

Mach dir mal einen Ernährungsplan!

Ohne ein kcal + wirst du nicht zunehmen.

...
Obwohl ich eigentlich genug esse.
...

Ich glaube kaum, dass du genug isst.

[igoor1]

OK, hier meine ernährung (kein ernährungsplan)

Morgens: eine Schüssel Kellogs
Vormittag: 1 Brötchen mit Käse oder Salami oder Fleischwurst
Nachmittag: Immer das was meine Mutter macht : Pizza, Nudeln/Spagetthi mit Hackfleisch, Russische Suppe (Borsch), Hänchenfleisch mit Nudeln <- eins davon gibt es am tag und das ess ich immer xD
Abends: 1 Tafel Schokolade


Das wars :S


Soll ich öfter / mehr essen oder ka

[CaptainClit]

hmm davon wirste satt?
wenn ja dann probier doch mal öfter zu essen, du musst ja nichts zwangsweise mehr essen pro mahlzeit, dafür mehr mahlzeiten.
kriegst doch bestimmt bisschen geld für die schule mit...kauf dir einfach mal bevor du zum bus oder so gehst..oder nahc der schule 2x500g magerquark...die kloppste dir übern tag verteilt rein....da haste schonmal ~120g eiweiß.

[Camembert_Kid]

jetzt esse ich alles was mir so entgegen kommt

Hahaha!
@Threadstarter: Deine Ernährung geht gar nicht!

[CaptainClit]

Das bringt ihm jetzt auch nich viel--

[Panda23]

Zuwenig Eiweiß zuwenig ungesättigte fettsäuren, zu wenig kalorien. Schau dir hier das Ernährungsforum mal an

[rrdmx]

Deine Ernährung is ja wohl n Witz?
Eine Tafel Schokolade zum Abendessen, gehts noch? Die Tafel Schokolade kannste verteilt über den Tag essen, ess abends was gescheites. Und zum Frühstück ne Schüssel Kellogs sind auch net so der Hit (und gesund schon garnicht). Ess mehr und ess gesünder!

[alkmaster]

guck, dass du etwa 3000kcal auf 5-6 mahlzeiten verteilst. musst das ned von heute auf morgen schaffen, aber innehalb von etwa einer woche. zum frühstück empfehl ich haferflocken mit irgendwelchen cornflakes (zwecks geschmack) vermischt und milch druff, als letzte mahlzeit 500g quark und 3 bananen.

[Dr4ke]

Wie bereits erwähnt wurde, vertraue auf Onkel Magerquark oder in deinem Fall auch Quark mit 20% Fett. Das Zeug macht nicht allzu lange Satt, mach dir einfach ne 1,5-2 KG Schüssel und haue es dir über den Tag rein. Rezepte gibt es sehr viele. Schau ins Ernährungsforum.

[Papiergewicht]

Wir beim Ringen, speziell beim Sumo, lassen meistens das Frühstück weg und essen nur 2x am Tag einen Eiweiß- und Fetthaltigen Eintopf.
Sicherlich für BB nicht das ideale, aber wenn es nur um Gewichtszunahme geht kannst du es ja mal probieren.