Ich find nich, dass es die Muskeln "schockt" wenn man den TP minimal umstellt - mach mal 2x den Plan mit Supersätzen und eine Woche Pause - oder für 2 Wochen nen intensiven 4er / 5er Splitt - ne Woche pause und mach mit deinem gewohntem TP weiter

Meine Meinung = Intensiveres Training - besser als andere Übungen / minmal anderer Trainingsplan