Zitat Zitat von aw5k
...wie oft trainiert ihr den Trizeps in der Woche? Im Moment mache ich nur 1x, direkt nach Bankdrücken bis zur Erschöpfung. Soll ich das gleiche auch noch am Freitag machen? Ich mache Bankdrücken am Montag schwer und am Freitag auf speed...
Hi!
So ähnlich trainiere ich auch. Angelehnt an WSB-Kriterien, aber nicht im 1er-Bereich sonder im Bereich 2-5 Wh am schweren Tag.
Ich halte sehr viel von Trizepstraining in Form von schwerem engen Bankdrücken, Dips mit Zusatzgewicht, Trizepsdrücken liegend mit der SZ oder auch KH.

Ich würde an deiner Stelle auch am Speedtag den Trizeps trainieren. Vielleicht nicht ganz so schwer, um die Regeneration nicht zu stark zu verzögern.


Der Aussage von Quimby "Bizep/Trizep einfach gar nicht trainiern! Und was wird dann passieren? Richtig, die Arme werden endlich dicker.."
kann ich mich nicht anschließen.