Trainingsplanung für Leistungstest

[sprengkommando]

Bin wieder da. Schonmal Danke für die Resonanz.

Also der Test in ein polizeiinterner Test für ne Bewerbung zu Spezialeinheit.

Der Test ist vorraussichtlich Ende Januar, wären also noch gute 7 Wochen.

Die 15-20 Wh Bankdrücken schaff ich mit 75 Kg (ca. 75% Körpergewicht).

Die Mindestanforderungen werde ich schaffen, allerdings je besser meine Leistungen, desto besser meine Platzierung in der Rangliste.

Noch ne Frage:
Wenn ich für Bankdrücken und Klimmzüge trainiere, soll ich mich dann auch nur auf diese beiden Übungen beschränken oder auch noch andere Übungen z.B. LH-Rudern und Schrägbankdrücken miteinbeziehen?

[The Wicker Man]

Ich würde mich hauptsächlich auf diese beiden Übungen konzentrieren. Zusätzlich vielleicht noch Kreuzheben und Miliitary Press und Rudern kannst du auch aber grundsätzlich gilt: wer schwer drücken will, muss auch schwer drücken

Selbes gilt auch für die Klimmis mMn.