3er Splitt bewerten

[Funky85]

Hier mal komplett mit Übungen.
Ist hier dran angelehnt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Das ich den Bizeps zum Beintag genommen habe, hat nur damit zu tun das er mir an den anderen Tagen zuviel werden würde. So wie es jetzt aufgteilt ist wird die Schulter (mein Problem) nur 2 mal belastet...was hoffentlich Erfolge bringt.

Montag:

Brust:
LH-Bandrücken: 4
KH-Bankdrücken: 3
Fliegende: 2
Butterfly: 2

Schulter:
KH Schulterdrücken: 3
KH Seitheben :3

Bauch/unterer Rücken


Mittwoch:

Beine: (Ich weiß das es was wenig ist aber die Beine sind weiß Gott nicht das Problem )
Kniebeugen: 3
Beinpresse: 3
Waden: 4

Nacken:
Shrugs: 4

Bizeps:
KH-Curls: 2
LH-Curls: 2
Konzentrationscurls 2

Bauch/unterer Rücken


Freitag

Rücken:
Klimmzug: 3
Latziehen zur Brust: 3
Rudermachine: 3
Langhantel Rudern: 3
Vorgebeugtes Seitheben: 3

Triceps:
Frenchpress: 3
Kabelzug (einarmig): 2
Dips: 2

[The Wicker Man]

Lass das unterer Rücken Zeug weg und mach Kreuzheben!

Beine werden alleine trainiert, auch wenn du das nicht hören willst. Nacken am Rückentag und Bizeps auch.

3 Bizeps- und 3 Beinübungen, da kann was nicht stimmen.

Alles in allem gefällt mir das nicht sonderlich

[Funky85]

Also dein Vorschlag wäre folgendes:


MO:
Burst/Vordere, Seitliche Schultern/Trizeps

MI:
Beine/Bauch

FR:
Rücken/hintere Schultern/Nacken/Bizeps

??

[Sasin]

warum willste denn so experimente machen , hier gibts doch genug musterpläne

standart

beine
rücken , hintere schulter , bizeps
brust , vordere / seitliche schulter , trizeps

nacken wird eigentlich schon bei anderen übungen genug belastet denk ich

sollte so gut sein

[PumpingGeorg]

Wenn 3er Split würd ichs auch so halten wie Sasin.

nacken wird eigentlich schon bei anderen übungen genug belastet denk ich

-> Kreuzheben reicht bei mir

[JiggaJigga]

würds dir so empfehelen:
mo: Brust, Bizeps, vord. & mitt. Schulter
mi: Quadrizeps, Beinbizeps,Waden
fr: Rücken, hint. Schulter, Trizeps

und jeweils mo und fr kurze Baucheinheiten

[Steffen.]

Hier mal komplett mit Übungen.
Ist hier dran angelehnt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Beine: (Ich weiß das es was wenig ist aber die Beine sind weiß Gott nicht das Problem )

bistn alter Fußballer, hm