Hm mal von der ungünstigen Verteilung Beine/Schulter würde ich persönlich dir raten, einen GK à la WKM zu machen... Ich habe mit WKM angefangen und dann auf einen 3er gewechselt, der mir aber nicht viel gebracht hat, vllt weil ich noch unfähig bin, die richtige Intensität reinzubringen oder was auch immer, den Muskel einmal die Woche z u trainieren behagt mir(im Moment) nicht.

Ist nur eine Anregung, während meiner 3erSplit Zeit hatte ich kaum Muskelwachstum, bin wieder bei WKM und Voila! Es geht voran!

Sonst scheinst du ja gut informiert zu sein, einfach mehr essen

Mfg,
John1