Ich wollte es so machen. KH mit Dropsätzen, danach Dips um erstmal nen anderen Bereich zu trainieren (GK halt)und dann T-Bar Rudern mit aufgelehnten Oberkörper ohne Intensitätstechnik. Pause bis zur nächsten TE sind 4 Tage. Ich denke das reicht völlig. Bin ja noch nicht bei sehr hohen Gewichten.