1 jahr und 8 monate

[fatmike]

also ich find deinen körper klasse. egal, ob four-oder sixpack.

[G - MaN]

Glückwunsch.. so einen Körper peile ich auch an.. dauert aber noch^^

naja mach auf jeden fall weiter^^

[Apfelkuchen]

also ich find deinen körper klasse. egal, ob four-oder sixpack.

Wenns wenigstens das wäre ._.
Ich hab ein 7 Pack ^^"
Ich glaube auch nicht, dass es weg geht, wenn ich mehr Masse habe

[U!C!]

muss mir deinen fred mal noch genau anschauen - wenn ich dazu komme.
aber noch mehr bilder aus deiner anfangszeit würden mich interessieren.
tp und ep bis heute wären auch nicht schlecht. aber vlt hast du das ja schon auf den ersten beiden seiten!
schaue die tage mal nach...
mach auf jeden fall weiter so!!! traumkörper !
defi ist alles...masse hast du für meinen geschmack genug.

so long...

deine arme sind der hammer! geile pralle form? mit/ohne pump?
wenn mit pump, dann mal ohne bitte .

[AD26]

muss mir deinen fred mal noch genau anschauen - wenn ich dazu komme.
aber noch mehr bilder aus deiner anfangszeit würden mich interessieren.
tp und ep bis heute wären auch nicht schlecht. aber vlt hast du das ja schon auf den ersten beiden seiten!
schaue die tage mal nach...
mach auf jeden fall weiter so!!! traumkörper !
defi ist alles...masse hast du für meinen geschmack genug.

so long...

deine arme sind der hammer! geile pralle form? mit/ohne pump?
wenn mit pump, dann mal ohne bitte .

bilder sind alle ohne pump.....

TP:

MO:brust

BD schräg LH 3 sätze/6-12whd
BD schräg KH 4 sätze/8-12whd
BD machine 2 sätze /10-12whd
KH flys 2 sätze/12-15Whd

DI:beine

Kneibeugen 3 sätze/6-12whd
beinpressen 4 sätze/8-12whd
beinstrecken 3 sätze /10-15wdh
beinbeugen 2sätze/10-15whd
wadenheben jeglicher art 6 sätze 10-15wdh

MI.frei

DO: rücken,bizeps

Klimmzüge 3 sätze/ 8-12wdh
LH rudern 4 sätze/6-8Wdh
latziehen 3 sätze/10-12wdh
rudern(machiche,kabel ect)3 sätze/ 15-20 wdh
6 sätze curls jeglicher art(sz,kh, kabel/8-15 wdh)

Fr:schulter,trizeps

KH nackendrücken/3 sätze/6-12wdh
schulterdrücken machine 3 sätze/10-12wdh
Kh seitenhben 3 sätze 10-15 wdh
shrugs 3 sätze/6-12 whd
sz stirndrücken/ 3 sätze 8-12 wdh
trizepsdrücken am kabel 3 sätze 10-15wdh

bauch zu den beinen dazu oder wenn ich mal bock habe

EP:

250g MQ,300ml milch,100g haferflcoken,1el öl

2 brötchen mit putenaufschnitt und obst

300 pute mit reis/nudeln/kartoffeln

250MQ 100haferflcoken, 1el öl

40g proteinpulver 200g nudeln

2 vollkornbrote, 4eier

250MQ, 1el öl

[drawntogether]

Rücken- und Beinansicht wäre was schönes!
Ansonsten klasse

[Steiger]

Rest kann sich echt sehenlassen. Und für das Ergebniss in der Zeit

Jep. Respekt. ABER: nur wenn er Natural ist...

Ansonsten sollten wir das gaaaanz schnell wieder vergessen...

[Held vom Erdbeerfeld]

Jep. Respekt. ABER: nur wenn er Natural ist...

Ansonsten sollten wir das gaaaanz schnell wieder vergessen...

ist klar,komm geh weiter

[AD26]

Jep. Respekt. ABER: nur wenn er Natural ist...

Ansonsten sollten wir das gaaaanz schnell wieder vergessen...

also hast du vor dem kompletten mr O lineup auch keinen respekt?aber ja ich bin natural

[teamengelbertz]

Jep. Respekt. ABER: nur wenn er Natural ist...

Ansonsten sollten wir das gaaaanz schnell wieder vergessen...

GTFO, *****.