Hallo
Mit den Kolehydraten vorsichtig umgehen. Eiweisreiche sachen Essen (Quark körniger Frischkäse usw. Und Abends nicht so spät noch was futtern. Am Morgen noch vor dem Frühstück Kardio. Am besten noch 3 Ganzkörpertrainigs in der Woche
Alles klar?
Gruss