Zitat Zitat von Baldurs_Gate_2
1) Wann sollte ich zB meinen Quark essen? Frühstück, Abend, Mittag oder ist das völlig egal? casein ist ein langsames protein. frag dich halt mal, wann es keinen sinn macht
2) EW-Shake ne halbe Stunde vor dem Training und danach? gleich
3) Wieviel wär den das Normalgewicht bei 1.89, wenn man gerade mal angefangen hat zu trainieren? was soll denn ein "normalgewicht sein?
4) Wär Glutamin hilfreich? Wenn ja, welches? Wenn nein, warum nicht? Und nutzt man es besser in Kapsel- oder Pulverform? unnötig für anfänger, wenn du was supplemieren willst, nehme whey
5) Beeinträchtigt jetzt eine "schlechte" Ernährung das Muskelwachstum, obwohl man genug Eiweiß zu sich nimmt? Damit mein ich jetzt, dass man normales Zeug wie Nudeln, Spaghetti, Reisfleisch usw. isst und nicht täglich Fastfood oder Pizza. ich kappier die frage nicht
6) Welche Supplemente kann man noch empfehlen? ess lieber anständig

Trainier erst seit knapp nen halben Jahr laut dem WKM Plan.
...................