@Hiroshige

Die Aktuelle auflage von Fitness - und Krafttraining gehört auch zu meine Bibliothek, ist zwar sehr umfangreich aber voller Wiedersprüche und fehler meiner meinung nach.


@The Wicker Man

Danke für den link, ich hab schon einige unterschiedliche Studien bzw. Messung per EMG verfolgt die auch unterschiedliche Ergebnisse brachten, was auch an den Probanden liegt. Je nach dem welcher Muskelbereich stärker ist wird auch eine anderer weniger oder mehr belastet bei einer Übung.

Es kommt auch noch dazu das die art der Messung sich veränderte hat mittlerweile, müsste ich aber genauer nachlesen.....

Wie ich schon geschrieben habe....alles Theoretisch


Ich persönlich bin vom Negativbankdrücken überzeugt.

Am bekanntesten dürften die Messungen von Buskies und Behrens sein, die an dem Institut für Sportwissenschaften der Universität Bayreuth durchgeführt.
Der Test sah so aus:

1. Als Probanden dienten in der Regel 10 männliche Sportstudenten mit einem Durchschnittsalter von 22 Jahren und einem KF von 13% - jene besaßen bereits Erfahrung im fitnessorientierten Krafttraining.

2. Das Bewegungstempo wurde mit üblicher kontrollierter langsamer bis mittlerer Geschindigkeit ausgeführt. (Metronom kam zum Einsatz)

3. Muskelermüdung wurde dadurch ausgeschlossen, dass beim Messvorgang nur 3 WH durchgeführt wurden (Anhand von jenem Gewicht welches individuell für die Probanden in einem zuvorigen Test ermittelt wurde (12 WH auf Versagen) Beim Übungswechsel wurden 3 Minuten Dauer eingehalten. Darüber hinaus erfolgte für die Hälfte der Probanden eine Umkehr der Übungsreihenfolge.

4. Die Messung erfolgte mittels Oberflächenelektroden mit einem tragbaren EMG - 4 - 4 Kanal - Messgerät der Firma Mega electronics (Typ ME 3000). Für die Datenauswertung wurde die durchschnittliche EMG Aktivität (EMG average) der 3 gemessenen Übungswiederholungen verwendet.


Kann das sein, das wir etwas von der frage von ursula mudolski abgekommen sind