Kreuzheben - Rücken gerade halten

[Pz1337]

Mittwoch Abend kommt ein Video mit LH Stange... und 0 KG drauf

Aber es gibt eine Ablage in dem Fitnessraum in dem ich trainiere - ~10cm Höhe.

Falls das nicht ist nehme ich mal Gewichte um die Stange höher zu legen... nur werden die Scheiben erst ab 15kg richtig groß :/

[-theANIMAL-]

Mittwoch Abend kommt ein Video mit LH Stange... und 0 KG drauf

Aber es gibt eine Ablage in dem Fitnessraum in dem ich trainiere - ~10cm Höhe.

Falls das nicht ist nehme ich mal Gewichte um die Stange höher zu legen... nur werden die Scheiben erst ab 15kg richtig groß :/

Ich glaub du hast du leider etwas nicht ganz verstanden.

Von der Hantelunterkante bis zum Boden sollten es min. 22cm sein, alles andere is nur unnötige erschwernis.

Von der Höhe sollst du anfangen zu Üben, nicht tiefer.

Außer wenn man darauf trainiert schwere Gewichte unter dieser Höhe zu heben..


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

PS: nicht jede Hantelscheibe hat einen Durchmesser von +45cm

[Pz1337]

Das Problem ist: wenn ich ab 20cm heben soll muss ich ja schon ordentlich Gewicht draufpacken um diese Höhe zu erreichen!

[DerFrank78]

Das Problem ist: wenn ich ab 20cm heben soll muss ich ja schon ordentlich Gewicht draufpacken um diese Höhe zu erreichen!

Was heisst denn ordentlich Gewicht bei dir? Kreuzheben ist keine Übung wo man z.B. mit 20kg beginnt, da sollte auch am Anfang schon deutlich mehr drin sein.

[-theANIMAL-]

Was heisst denn ordentlich Gewicht bei dir? Kreuzheben ist keine Übung wo man z.B. mit 20kg beginnt, da sollte auch am Anfang schon deutlich mehr drin sein.

So ist es!

Bis jetzt ließ ich immer Leute mit 30-50kg anfangen, was mir mir leicht ist da meine Hantel auf zwei Böcken liegt somit hab ich immer die richtig Ausgangspoition.

mach es mit langhantel und mehr gewicht, auf böcke legen, so dass die stange ne höhe von ca 20-25 cm hat.

genau meine Meinung!


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[The Wicker Man]

Du wirst ja wohl fähig sein, 40 kg vom Boden aufzuheben? Auch wenn du nicht wie ein 2. Pudzianosky aussiehst, solltest du das schaffen

Und dann ist die Stange aufgrund der Hantelscheiben schon mal höher bzw. hoch genug.

[Pz1337]

Ich denke schon dass ich das schaffe!

Rudern @ Maschine so 40kg x8
BD ~ 40kg x12
Latzug 55kg x12

Bin nicht stark - aber schaffen werde ich es schon

Mir ging es nur darum die Technik ohne verletzungrisiko (= wenig gewicht) zu erlernen. ich werds am MI mal versuchen. Vielleicht finde ich ja noch eine höhere Ablage als 10cm. ansonsten werd ich so 30kg auf die ~10kg stange packen.

[Pz1337]

Du wirst ja wohl fähig sein, 40 kg vom Boden aufzuheben? Auch wenn du nicht wie ein 2. Pudzianosky aussiehst, solltest du das schaffen

Und dann ist die Stange aufgrund der Hantelscheiben schon mal höher bzw. hoch genug.

Natürlich seh ich nich wie der typ da aus, ich seh doch aus wir ARNIE!!!

[Pz1337]

Werde wohl am Mittwoch meine erste WKM Trainingseinheit durchführen.

Bisher hab ich mich erfolgreich davor gedrückt

[Kuldren]

Beim Kreuzheben ist es sowieso empfehlenswert prinzipiell Gewichte auf der Hantel zu haben, weil die Technik ohne Belastung eine ganz andere ist.
Pack einfach pro Seite 10 kg drauf und leg etwas unter, z.b. andere Gewichtscheiben.