Hallo,

da wird wohl auch ne gewisse Veranlagung da sein...

Auf keinen Fall wieder Rauchen! Die deutlich schlechtere Durchblutung belastet die Bindegewebsqualität.

Cortisol auf seinem Höhepunkt (nach dem Training) mit Insulin ausbremsen, sollte positiv wirken aber Wunder kannst Du da auch nicht erwarten. Natürlich bewirkt auch sonstiger Stress ne Corisolausschüttung. Grundsätzlich müsste eine eiweißreiche Ernährung auch etwas Last nehmen, da der Körper dann bei Bedarf nicht das eigene Eiweiß verfeuert - aber das machst Du sicherlich auch schon...