Habe schon des öfteren gehört dass der Eiweißanteil locker auf bis zu 50% geschraubt werden kann. Und das Fett nicht in Massen sondern in Maßen zu sich nehmen, und ich denke mit dem Rapsöl und den Nüssen sollte mein Bedarf gedeckt sein an guten Fetten.

Mir gehts bloß darum, was ich noch in den Plan einbauen könnte um nochmal ca 500kcal draufzulegen. Mein Defizit ist einfach zu groß. Was für Lebensmittel könntet ihr mir noch empfehlen?