Dein Plan ist das beste Beispiel dafür, wie man es nicht machen sollte.
Selbst reine Diskopumper haben bessere Pläne.

An dem Plan erkennt man, das du keinen Plan hat !!

Außerdem ist das bis auf Brust gar kein Plan, sondern nur deine Aufteilung.
Und die kannst du vergessen.

Schon mal was von Trainingsgrundlagen gehört?

Wan trainierst du deine Beine? Oder spielst du Fußball oder, dann brauchst du das natürlich nicht!


Mehr schreib ich jetzt nicht, ist mir meine Mittagspause zu schade für.

Also les mal die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum, und dann versuch es nochmal!