Brauche EINSTEIGERHILFE udn RATSCHLÄGE!! :-)

[matthias_sahl]

Danke an euch beide für die optimierenden Worte.

@philipp1982: Wie schätzst du meinen KFA? Ist doch eigentlich in Ordnung um so direkt mit der Aufbauphase zu beginne, also ich muss nicht erst für den Anfang den KFA senken? Ich persönlich finde dass er so ok ist aber bin nicht so ein profi wie ihr. Mit der Ernährung kenne ich mich eigentlich schon top aus, was würdet ihr mir für den Anfang für eine KCAL Zufuhr raten? Wären 2500-3000 ok oder reicht dass nicht für den Aufbau? Zum Training, am besten erstmal 3 Monate GK und dann wkm, meint ihr das wäre ok so?

@dr4ke: Auch dir danke für die Worte. Was meinst du mit Wankelmut?

Sollte vlt. sagen dass ich eher 18 wie 17 bin, werde in 2 Wochen 18, aber dass eine Jahr macht ja sowieso kaum was aus.

[Dr4ke]

Mit Wankelmut meine ich das man sich als Teen total für eine Sache begeistern nur um sich drei Wochen später wieder für was ganz anderes zu begeistern. Glaub mir ich weiß was ich da sage ^^

Zur Ernährung solltest du das hier lesen. Einer der informativsten Berichte die ich bisher zu den Thema EP gelsen habe: Klick mich an du Sau!

Alternative gibts hier ein Dutzend Stickys im Ernährungsforum.

[Darkstorm]

hey matthias,

dein kfa find ich i.O.. meiner meinung nach kannst du direkt mit dem wkm plan beginnen, wobei die oberste priorität (auch später noch) der sauberen übungsausführung gilt.
steigere das gewicht nur, wenn du dabei auch noch gewährleisten kannst, die übung richtig auszuführen.
evtl zum wkm plan noch wadenheben und seitenheben einfügen, optional auch crunches für den bauch. (mach ich auch, aber nur 1x pro woche)

ernährung kann dir keiner sagen, wieviel kalorien du brauchst. ess einfach genug und gescheit, schau dich ZUERST im spiegel an, erst DANN auf die Waage. Im spiegel erkennt man recht schnell ob man es mit den kalorien übertreibt und hauptsächlich fett ansetzt. falls dies nicht der fall ist und das gewicht auf der waage kontinuierlich steigt, machst du alles richtig.

lg und viel spass,
darkstorm

achja bevor ich es vergesse:
lesen lesen lesen, im forum gibts haufenweise informationen; ansonsten gibts ja noch das anfängerforum^^

[Apfelkuchen]

Hey
Von mir aus können wir ja etwas unsere Erfolge vergleichen
Bin ebenfalls ziemlich dünn und ekto.

Und zum Wankelmut eines 17 Jährigen:
Solche Leute haben nur keine Disziplin, es gibt nichts worauf ich mich mehr freue als aufs Training und auf auf den Blick auf die Waage und in den Spiegel, auch wenn es sich nur langsam was tut