Kreuzheben - Rücken gerade halten

[Pz1337]

Und hier kommen die Videos.

Dazu erst noch was vorweg!

1. Man hab ich be******ene Videos gemacht! Falsche kamera einstellung... kopfüber...... was im Bild... oh mann. Tut mir leid!

2. Ihr seht im erste Video was ich für deinen ******* da gemacht habe.

- krummer rücken beim verschieben der hantel (nich so schlimm)
- die erste bewegung - zu viel schwung - keine kontrolle - ihr seht das resultat!! das ist mir zum glück nur 1 mal passiert!

Ich denke im zweiten video hab ich es besser hingekriegt alles - und so will ich das auch machen

3. Eine frage: ich hatte probleme mit dem Abstand Hantelablage- Füße. Was muss ich da beachten? ich war entweder zu weiter vorne - oder zu hinten!


Genug der Worte - hier die Videos. Man beachte meine imposante Wadenmuskulatur. Und bitte die ganzen deppem im Hintergrund mit ihrere Musik nicht beachten
http://www.youtube.com/watch?v=vReU-DYejpY
http://www.youtube.com/watch?v=LIblefGCgOE

meine beobachtung: ich glaube mein unterer rücken haut immernoch nach oben ab!

[U!C!]

du gehst mit den knien zu weit über die fußspitzen!
du musst bevor du runter gehst den po weiter nach hinten schieben und eher ein leichtes hohlkreuz machen.
http://de.youtube.com/watch?v=yl9Fqq...eature=related

kannste ja mal mit deinem vid vergleichen. das video ist nicht schlecht...ich würde die stange aber direkt an den schienbeinen entlang führen .

p.s: bei deinem vid isses wirklich schwer genug zu erkennen ...überkopf usw. !

[Pz1337]

du gehst mit den knien zu weit über die fußspitzen!
du musst bevor du runter gehst den po weiter nach hinten schieben und eher ein leichtes hohlkreuz machen.
http://de.youtube.com/watch?v=yl9Fqq...eature=related

kannste ja mal mit deinem vid vergleichen. das video ist nicht schlecht...ich würde die stange aber direkt an den schienbeinen entlang führen .

p.s: bei deinem vid isses wirklich schwer genug zu erkennen ...überkopf usw. !

Hoffentlich hilft das!
Vielen Dank! Glaube so gelenkig bin ich einfach nich?

[U!C!]

ich bin 1.92 groß und bekomme es auch hin.
also train hard or go home heißt die devise - reiß dir den ***** auf!!! (nicht böse gemeint, will nur motivieren )

[Darkstorm]

ich bin 1.92 groß und bekomme es auch hin.
also train hard or go home heißt die devise - reiß dir den ***** auf!!! (nicht böse gemeint, will nur motivieren )

vorallem mit den knien, dass muss einfach stimmen!
ansonsten gilt ein gerader blick nach vorne (<-- gerader rücken) und beim heben den ganzen körper unter spannung setzen...

[Pz1337]

Wird nächsten Montag alles ausgedruckt und davor nochmal durchgelesen


Vielen Dank!

--

Hätte ich nur früher mit dem ******* training angefangen....könnt mich echt aufregen. sehe sehr sehr dürr aus

Da hau ich mir jetzt morgen erstmal wieder 3g Eiweiß / KG rein!

[U!C!]

Wird nächsten Montag alles ausgedruckt und davor nochmal durchgelesen


Vielen Dank!

--

Hätte ich nur früher mit dem ******* training angefangen....könnt mich echt aufregen. sehe sehr sehr dürr aus

Da hau ich mir jetzt morgen erstmal wieder 3g Eiweiß / KG rein!

ich habe 75 kg gewogen. bin jetzt bei 94kg .
nach 9 monaten. das geht alles seinen weg.
ich kann es zwar selber nicht, aber ich sags dir trotzdem: du musst auch geduld haben!!!
ist bei mir das größte problem .