und ausserdem Zell Tech Gs ist "nur", nen Supplement , und kein Steroid wie es schon einige hier sehen!!!!!!


Du solltest nicht sofort creatin nehmen wenn du anfängst zu trainiren,
informiere dich mehr über trainingspläne denn "ungefähr" oder "so", gibt es im bodybuilding nicht !!!!

Überarbeite dein Nahrungsplan:


Du musst dir absolut sicher sein was du isst, wann du es isst und du musst es einhalten!!!!!


Mein Tipp: nicht zu viele nudeln futtern (macht fett), bau auf Haferflocken und Kartoffeln, pass auf das du nicht zu viele kurzkettige kh vorm schlafen isst(nach dem train 60-70kh), und schlafe 8std am Tag.


Nimm es ernst oder lass es !!!!