Welche Übung für Bauchmuskeln?

[The Wicker Man]

"Er hat 8 Kg in 3 Monaten zugenommen und nicht den Eindruck, der KFA habe sich erhöht."

Mit der Version kann ich mich eindeutig am Besten anfreunden

[The Wicker Man]

Hab vergessen, was überhaupt deine Frage war. Bauchübung? Ist doch wurst, irgendeine halt. Aber nicht jede TE. MMn reicht es, in eine TE eine Bauchübung zu packen, wenn du unbedingt eine machen willst. Deinen Plan finde ich ok. Wenn die Ernährung stimmt, wirst du wachsen, Geduld.

Paar Kleinigkeiten:

- vielleicht KH als erstes, vor allem wenn du 5x5 machst.

- erst Schulter, dann Arm und dann Bauch. So würde ich die Reihenfolge machen.

Ich mache die 3 Grundübungen jeweils

KB, KH und BD sind aber nicht die einzigen GÜ

Dips, FD, KZ, Rudern sind auch alles GÜ. Nur deine (seitliche+hintere) Schulter, Arm und Bauchsachen sind Isos. WH sind mMn dennoch ok.

[großmaul]

vielleicht ist dies hier eine hilfe für dich: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=143495