Konfuser trainingsplan?

**picikon** · 11.12.2008, 01:10

Natürlich wärme ich mich auch auf,
am anfang mit 5-10 min einlaufen und
aufwärmsätzen mit geringerem gewicht.

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

**The Wicker Man** · 11.12.2008, 01:11

ne, da war noch irgendwas. Ich komm nicht drauf

**picikon** · 11.12.2008, 01:17

Zitat von The Wicker Man

ne, da war noch irgendwas. Ich komm nicht drauf

sind die gewichte vielleicht relevant?
also ich benutze für die variante ca 60% vom 1rm gewicht.

**konsoleforce** · 11.12.2008, 01:19

ich glaube er meint das beintraining

ne andere Sache ist doch,das du zum Teil den Muskel ganz schön viel belastest oder?Hast dir schonmal die 3er Splits oder WKM ausm Forum angeschaut ?

**The Wicker Man** · 11.12.2008, 01:22

ich glaube er meint das beintraining

ah, jetzt fällts mir wie Schuppen von den Augen. Es waren jene fast 50% deiner Muskulatur, die du freiwillig nicht trainierst. Tolle Idee

**picikon** · 11.12.2008, 01:23

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

was ist WKM und warum ist ein 3er split vorteilhafter als ein 4er split?
Also ich muss sagen ich bin danach nicht extrem kaputt hab auch
keinen muskelkater nach dem training....keine ahnung

**The Wicker Man** · 11.12.2008, 01:24

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

Klasse Idee! Gefällt mir!

Gute Nacht

**picikon** · 11.12.2008, 01:27

spar dir deinen sarkasmus wenn du dem thema nichts produktives
hinzuzufügen hast.

also was ist zumindest an dem oberkörper training auszusetzen im bezug auf den aufbau von muskelmasse

***remba*** · 11.12.2008, 09:01

Zitat von picikon

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

Stell mal dann Bilder rein. Das glaub ich nicht mit den Beinen