Konfuser trainingsplan?

[remba]

zum thema beintraining muss ich sagen
dass ich erstmal primär drauf aus bin meinen oberkörper
aufzubauen da ich ohnehin recht gute beinmuskulatur besitze.
das würde dann in der kraftaubauphase kommen

Stell mal dann Bilder rein. Das glaub ich nicht mit den Beinen

[DerFrank78]

Stell mal dann Bilder rein. Das glaub ich nicht mit den Beinen

Du hast noch eine wichtige Frage vergessen. Fußballer?

[Dr4ke]

Du hast noch eine wichtige Frage vergessen. Fußballer?

Ne er schreibt

Motivation hierfür war in erster Linie mein Kampfsport, da ich aktiv geboxt habe und deswegen kraft aufbauen wollte ohne das nötige hintergrund wissen.

Vermute mal das er jetzt nicht mehr Boxt....klingt zumindest danach. Naja wie wir alle wissen brauchen Boxer ihre Beine nicht. Nach dem der Gong ertönt laufen immer beide auf Schlagreichweite, dann hauen se möglichst statisch aufeinannder ein bis der erste Umkippt. Könnten die sogar im sitzen machen wenn das erlaubt wäre.

[imported_shorty_21]

Naja wie wir alle wissen brauchen Boxer ihre Beine nicht.

10 schmule zeichen

[picikon]

Haha ja gut ich glaube meine aussage dass meine beinmuskulatur
ohnehin gut ist, ist wohl etwas übertrieben da muss ich euch recht geben xD

die wiederholungen mach ich mit ca 50-60% des 1rm
hab mich da vertippt.

wo sollte ich denn was an meinem plan ändern?
wo sollte ich beintraining einfügen und wo sollte ich die
rep zahl verändern?

Ich will einfach auf 90kg kommen und vorallem brustmuskulatur aufbauen
weil da deutlich meine schwächen sind.
Ich komme mir füür meine größe einfach extrem leicht vor..
Mein KFA ist ja nicht das Problem sondern meine Muskelmasse und die will ich erhöhen.

und was ist eine GH-AUsschüttung?


Vielen Dank für die bisherigen posts
Ich will einfach effektiv trainieren nur leider mach ich wohl einiges falsch xD

[DerFrank78]

Haha ja gut ich glaube meine aussage dass meine beinmuskulatur
ohnehin gut ist, ist wohl etwas übertrieben da muss ich euch recht geben xD

die wiederholungen mach ich mit ca 50-60% des 1rm
hab mich da vertippt.

wo sollte ich denn was an meinem plan ändern?
wo sollte ich beintraining einfügen und wo sollte ich die
rep zahl verändern?

Ich will einfach auf 90kg kommen und vorallem brustmuskulatur aufbauen
weil da deutlich meine schwächen sind.
Ich komme mir füür meine größe einfach extrem leicht vor..
Mein KFA ist ja nicht das Problem sondern meine Muskelmasse und die will ich erhöhen.

und was ist eine GH-AUsschüttung?


Vielen Dank für die bisherigen posts
Ich will einfach effektiv trainieren nur leider mach ich wohl einiges falsch xD

Gemeint ist die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die sich natürlich auch wenn du Beine trainierst positiv auf den Rest des Körpers auswirkt.

[picikon]

ok danke
und wie sollte ich meinen plan jetzt ändern?
wo beinübungen rein
wie die wdh zahl ändern

4er split oder 3er split?

irgendwie hört man dauernd was unterschiedliches.