Bewertung Trainingsplan

[MasterFeucht]

Ich habe mir schon seit 1-2 Monaten den WKM-Plan angelesen. Ich hatte halt nur die Bedenken, dass ich z.B. für die richtige Ausführung der Kniebeugen noch nicht lange genug dabei bin.

Also ich werde es nun versuchen:

TP:

Tag 1
Kniebeuge --> kann ich die auch am Multiplex machen?
Bankdrücken --> sind die am Multiplex effektiver?
Rudern --> Stange oder Kabelzug?

Tag 2
Kreuzheben --> rumänisches oder "normale"?
Klimmzüge --> gehen klar mit weitem Griff
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) --> gute Übung denk ich

diesen Plan werden ich nehmen, aber was sind nun Vorteile oder Nachteile gegenüber dem HST plan?

[Dr4ke]

Ich habe mir schon seit 1-2 Monaten den WKM-Plan angelesen. Ich hatte halt nur die Bedenken, dass ich z.B. für die richtige Ausführung der Kniebeugen noch nicht lange genug dabei bin.

Also ich werde es nun versuchen:

TP:

Tag 1
Kniebeuge --> kann ich die auch am Multiplex machen?
Bloß nicht, lieber frei! Mach ein Video, oder stell den Trainier neben dich

Bankdrücken --> sind die am Multiplex effektiver?
Bloß nicht, lieber frei!


Rudern --> Stange oder Kabelzug?
Ich würde die Langhantel empfehlen (vorgeb. Rudern)

Tag 2
Kreuzheben --> rumänisches oder "normale"?
Was machen die Rumänen anders? Nimm den Obergriff

Klimmzüge --> gehen klar mit weitem Griff
Engen Untergriff kannste mehr Gewicht bewegen, Radius ist besser

Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) --> gute Übung denk ich
Richtig gedacht, sitzen haut bei mir allerdings mehr rein.

diesen Plan werden ich nehmen, aber was sind nun Vorteile oder Nachteile gegenüber dem HST plan?
Hab noch nie HST trainiert, aber mit GK kannste nix verkehrt machen.

Spendet für Tiere in Not! Zum Bleistift für Affen ohne Waffen.

[Manoah]

Was machen die Rumänen anders?

Soweit ich weiss ist der Beineinsatz geringer, gleichzeitig soll aber mindestens ebenso weit abgesenkt werden. Die Belastung des unteren Rückens erhöht sich natürlich dadurch ziemlich stark.
Würde auch eher zu normalem Kreuzheben raten.

diesen Plan werden ich nehmen, aber was sind nun Vorteile oder Nachteile gegenüber dem HST plan?

Von HST halte ich persönlich nicht viel, aber es gibt genug die damit auch gut klarkommen, also ausprobieren kann man es auf jedenfall mal.