BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

**MajPay** · 11.12.2008, 21:45

Beugen schwer

Kniebeuge wieder etwas enger
65x10, 105x5, 125x3, 145x2, 155x1
165x3, 175x1, 155x3, 145x4 !!!HAMMER!!!
Bei den 145ern wäre noch leicht eine gegangen aber ich bin bei der Sicherheitsablage angestoßen und habe die Balance verloren.
Muss ich den Max-Versuch wohl höher anlegen!

Frontkniebeuge 105 x 5/3/3 -> Jo Rücken platt
Wadenheben 185 x 12/12/12
Squat Lockouts knapp unter Brustbein 225 x 10/5 -> ABSOLUT PLATT!

Fazit: Unglaublich... Super Leistung. Bin absolut zufrieden.

**Eraser** · 12.12.2008, 18:34

N'Abend!

Gestern schweres Beugen:

1. Kniebeugen

55kgx5; 67,5kgx5; 80kgx3; 92,5kgx3; 105kgx1; 117,5kgx 6x1WdH (mit Gürtel)
leichtes Ziehen im unteren Rücken
daher wollte ich mit 5x5 weiter machen:
92,5kgx4 --> Abbruch nach der 4. Wdh! Stechen im unteren Rücken. Bekam die LH gerade noch so in die Ablage.

Fazit:
Habe mir ne Wirbelblockierung eingehandelt. War heute beim Arzt und der hat mir alles wieder eingerenkt + ne Spritze verabreicht. Der Bereich ist immer noch sehr gereizt. Muss Montag wieder zum Doc, dann mal schauen wie es weiter geht.
Sonntag wären 140kg-KH angesagt gewesen, scheidet nun leider aus.

MfG,
Eraser

**The Wicker Man** · 12.12.2008, 21:58

Ideale Trainingsbedingungen heute:

gestern zu viel getrunken, heute Nacht 3 Stunden geschlafen und einfach mal bis zum Training um 5 nix gegessen. Wollte mir das Training aber trotzdem nicht nehmen lassen, habs dann recht locker gestaltet

C&P:

20/8, 40/5, 60/3

80 kg: 3 x 1
60 kg: 3 x 8

das wars auch schon

**deadlifter1** · 13.12.2008, 00:53

Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(220) mit Gürtel 3er mit 240 mit Gürtel und Absetzen, d.h. bei jeder Wdh neu vom Boden wegziehen
LH-Curls, stehend 15(20) 2x10(30) 5(50)
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x10('5')
Bauch 3x20
30 min Ergometer