Curls vs. Hammercurls

[gurumaster]

die drei übungen kh hammercurls, kh curls, lh curls im obergriff sind wichtig für das ober- unterarm verhältinss. daher würde ich keine für längere zeit aus dem plan nehmen. (voraussetzung: splitt)

Kannst du mir das näher erklären nochmal? Danke im Vorraus

MfG

[Dr4ke]

Wofür steht das "21"?? Also das es um Teilwiederhohlungen geht bzw. Coleman welche gemacht hat hab ich gecheckt aber wieso heist es 21?

[Kuldren]

Wofür steht das "21"?? Also das es um Teilwiederhohlungen geht bzw. Coleman welche gemacht hat hab ich gecheckt aber wieso heist es 21?

7 Wdh über den unteren Bereich
7 Wdh über den oberen Bereich
7 Wdh über die volle ROM
7*3=21
Sieht man eh im Video.

[toromor]

Abwechslung ist immer gut. Ist bestimmt auch so ein "Weider Prinzip"