Zitat Zitat von bodymodybuilder
welche übungen würdest du machen mit wie vielen sätzen? würd
mich interessieren.
Hmm ok mal so aus dem Stand raus:

TE1: Beine, Arme
Kniebeugen oder Beinpresse, 4S. (Ich mache gern 2xKB + 2xBP)
Beinbeugen, 2S.
Wadenheben 2S.
Curls 2S.
Trizepsdrücken 2S.
Summe: 12 Sätze

TE2: Rücken, Brust, Schultern
Kreuzheben 2S.
Rudern vorgebeugt 2S.
Klimmzüge 2S.
Bankdrücken 2S.
Fliegende 2S.
Military Press 2S.
Summe: 12 Sätze

EDI evtl. noch eine 2./3. Schulterübung wenn noch Dampf da ist, z.B. Reverse Butterfly oder Seitheben. Evtl. im Supersatz