Trainingsplan need Help

[DerFrank78]

Berechne dir mal deinen Grund- und Gesamtumsatz. Also wieviele Kalorien du tatsächlich verbrauchst. Im Netz gibts etliche Seiten wo du das machen kannst. Die Formel dafür habe ich jetzt leider nicht parat. Einfach mal nach Gesamtumsatz n. Wenn dein Gesamtumsatz unter den 4400Kalorien liegt dann passe deinen Ernährungsplan an und streiche ein paar KH haltige Speisen. Einen guten Ernährungsplan kannst du dir hiermit aufstellen...

http://www.kaloma.de/

[Herzog-Igzorn]

wau danke erst mal echt nützliches Programm ....

[Herzog-Igzorn]

Zieh des ganze jetzt schon fast eine woche lang durch ist echt nicht einfach des ganze zeug jedentag reinzubekommen aber bis jetzt läufts noch prima ich denke das größte Problem wird sein keinen alkohol am wochenende zu mir zu nehmen...^^ wenn jemand noch was weiß zur verbesserung des planes bin für alles offen..... danke schon mal....