Mein Trainingsplan

**Manoah** · 14.12.2008, 15:20

Ein bisschen mehr Ausrüstung solltest du schon haben..
Und Beine sollten defintiv trainiert werden, das bringt dich auch beim Tennis und Badminton weiter, Thema Schnellkraft usw.
Desweiteren ist der Trainingsplan unter gegebenen Umständen ganz vernünftig, auch wenn mir die Reihenfolge nicht immer einleuchtet...MP, die schwerste Schulterübung am Ende?

**HyBriD92** · 14.12.2008, 15:38

Zitat von Manoah

Desweiteren ist der Trainingsplan unter gegebenen Umständen ganz vernünftig, auch wenn mir die Reihenfolge nicht immer einleuchtet...MP, die schwerste Schulterübung am Ende?

Da hast du Recht, ist mir noch gar nicht aufgefallen

Noch was: Ich hab jeden Freitag die Möglichkeit ins "Fitnessstudio" zu gehen. Vom Tennisverein.
Vorhanden sind BD-Bank mit bis zu 120kg Gewicht,Brustpresse, Beinpresse, dann noch so ein Teil zum Wadenheben.

**Manoah** · 14.12.2008, 16:01

Zitat von HyBriD92

Da hast du Recht, ist mir noch gar nicht aufgefallen

Noch was: Ich hab jeden Freitag die Möglichkeit ins "Fitnessstudio" zu gehen. Vom Tennisverein.
Vorhanden sind BD-Bank mit bis zu 120kg Gewicht,Brustpresse, Beinpresse, dann noch so ein Teil zum Wadenheben.

Dann mach doch was draus. Die LH mit 120 kg Gewicht kannst du auch für andere Übungen nutzen. Kniebeugen, Kreuzheben, vorg. Lh-Rudern usw...

Erstell dir zb einen GK-Plan in dem du zweimal zuhause mit den leichten Gewichten trainierst und einmal in der Woche bei dir im Tennisclub "schwer".