BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

Kniebeugen 14.12.08

60/10 100/5 140/5 180/8 192/7 205/5
http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

Bauch
http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

[cyclon]

Was ich anders machen würde als Quimby:

- wenn man im Powerrack beugt braucht man keinen Aufpasser (schon garnicht raw)

- als Wettkampfpowerlifter würde ich lieber 10 kg weniger Gewicht nehmen, dafür
wettkampfgültige Tiefe bei jeder Wiederholung beugen, das waren nur cirka 90°.

Sorry für meine kritischen Worte, aber ich bin auch zu mir selbst so streng und ich
denke das ist der beste Weg um weiter zu kommen. Sportliche Grüsse, cyclon

P.S. damit ich nicht nur labbere, hier ein raw Trainingssatz von mir 5 x 200 kg;

http://de.youtube.com/watch?v=hQ-FPr...e=channel_page

[Quimby]

@cyclon,

endlich mal jemand der auch Kritik übt!

Richtig die Tiefe fehlt.

Muß aber auch sagen, das ich wahrscheinlich keinen KDK mehr machen werde.

Ich habe mich aufs Kreuzheben spezialisiert (Sumo) und da sind Starke Beine

Pflicht

Ansonsten: safety first auch ein einfacher Überwurf nach vorne oder
hinten kann dumm enden.

Schätze aber Leute die sich auch gertauen zu kritisieren


Respet schön tief bei Dir!


Was hälst Du von diesen typischen Pyramiden wie z.B.

80% 4wdh
85% 3wdh
90% 2wdh
90% 2wdh
85% 3wdh
80% 4wdh

?

Sportliche Grüße
Quimby

[cyclon]

Hallo Quimby, die Pyramide schaut ganz okay aus, aber wir sind ja alle verschieden.
Sowohl die intra- und intermuskuläre Koordination wie auch der gewohnte Trainings-
plan haben einen Einfluss darauf, ob diese speziele Pyramide für dich genau richtig
ist oder nicht. Dazu noch die Regenerationsfähigkeiten. Der eine steckt 5 - 6 Sätze
nahe am Limit gut weg, der andere ist schon nach 2 ganz K.O.
Ob das was für dich wäre weisst du erst wenn du es ausgetestet hast. Viel Erfolg.
MFG cyclon

[puma83]

Latziehen, weit, 12x65 8x65
Klimmzüge, weit 4,3,3 ....
Rudern, KH, 12x20 10x20 11x18

Military Press 12x20 12x30 8x20
Seitheben. liegend 12x4kg 12x 4kg 11x 4kg
Hyperextension 20/12/8

Bald hab ich euch eingeholt -.-"

[Lifter82]

Heute Kniebeuge schwer: Körpergewicht 82,8kg

Aufwärmen bis 212,5 kg danach:

Gürtel + 2m Red Devils

3x220kg

7x200kg
http://www.myvideo.at/watch/5628763

Bizeps

SZ-Curls bis 7x65kg

3 Sätze Hammercurls mit 20kg

[deadlifter1]

Training heute:

Kniebeugen, mittelweit: 10(60) 5(80) 3(100) 1(120) 1(140) dann alle mit Gürtel:
5(160) 1(180) 1(200) und zum Abschluss (ohne Gürtel) 10(100)
Kreuzheben, erhöht(ca.10cm): 10(60) 5(100) 4x4(140)-habe versucht explosiv zu sein
Rotatoren: 3x10
Klimmzüge,mittelweit mit Obergriff: 3x8
30 min Ergometer

Fazit: Gutes Training trotz Kopfschmerzen, Kniebeugen laufen gut, stehe nicht mehr so breit, waren auch alle tief, Klimmzüge habe ich wieder angefangen, weils einfach die beste Übung für den Lat ist, auch wenns mit 106kg schwer ist
-die 30min Ergometer mache ich auch nach jedem Training

[deadlifter1]

Heute Kniebeuge schwer: Körpergewicht 82,8kg

Aufwärmen bis 212,5 kg danach:

Gürtel + 2m Red Devils

3x220kg

7x200kg
http://www.myvideo.at/watch/5628763

Bizeps

SZ-Curls bis 7x65kg

3 Sätze Hammercurls mit 20kg

Verdammt gute Leistung-besonders mit dem KG-*******e jetzt fühle ich mich wieder so schwach

[Lifter82]

@ deadlifter1

Komplimente von so einem erfahrenem Athleten freuen mich sehr.
Hoffe ich kann es im April auch einigermassen umsetzen.

Alles gute auf deinem Weg zum 700 Pfund Lift !!

mfG

[Quimby]

@Lifter82+deadlifter1,

was soll ich da sagen



na ja, irgend jemand ist immer stärker