4er Split bitte um bewertung

[aje01]

habs vergessen das sollte ein Masseplan sein da ich sehr dünn bin daher konzentriere ich mich auch auf die Grundübungen ....neben bei nur^^

[pacechris]

Für einen Anfänger viel zu viel, zu viele Sätz pro Übung und zu hoch gesplittet.

Wh zahl???

16Sätze Bizeps


Lese dir mal alles durch was als Wichtig markiert ist, und ein Masseplan oder Definition Plan gibt es nicht, das regelt die Ernährung.

[aje01]

naja also wenn ich die anzahl der sätze runterschraube dann bin ich nicht richtig gefordert also ich habe rausgefunden das das ganz optimal ist mit den sätzen aber ich lese WICHTIG erstma durch
thx

[The Wicker Man]

habs vergessen das sollte ein Masseplan sein da ich sehr dünn bin daher konzentriere ich mich auch auf die Grundübungen ....neben bei nur^^

1. was soll ein Masseplan sein? Vielleicht solltest du erst mal die Stickies aus dem Ernährungsforum lesen.

2. du konzentrierst dich auf GÜ? Genau das Gegenteil ist der Fall. Wo sind KH, LH-Rudern, MP und wo sind Klimmis und Dips, wenn du dich auf GÜ konzentrierst?

3. dein Plan ist nicht gut. Er ist einfach nur unausgewogen.

[aje01]

naja dips und klimmzüge lass ich aus dem grund aus weil ich erst so bei 30-40 wdh an meine gerenze stoße und bei klimmzügen sind es so 15-20 mit weitem gfriff

und das langahntel rudern mach ich nicht weil das stark meinen unteren rücken belastet und ihc mich dann nicht auf den eigentlich muskel konzentrieren kann und ab bestimmten gewichten ich die kraft im unteren rücken nicht habe 8-10 wiederholungen durchzuziehn wie oben genannt versuche ich schon dieses bereich zu verstärken

[Manoah]

naja dips und klimmzüge lass ich aus dem grund aus weil ich erst so bei 30-40 wdh an meine gerenze stoße und bei klimmzügen sind es so 15-20 mit weitem gfriff

Dann nimm doch Gewicht dazu

und das langahntel rudern mach ich nicht weil das stark meinen unteren rücken belastet und ihc mich dann nicht auf den eigentlich muskel konzentrieren kann und ab bestimmten gewichten ich die kraft im unteren rücken nicht habe 8-10 wiederholungen durchzuziehn wie oben genannt versuche ich schon dieses bereich zu verstärken

Wenn dein unterer Rücken durchs Rudern zu stark belastet wird, dann solltes du vielleicht mal Kreuzheben in deinen Trainingsplan aufnehmen, hab gehört, dass soll bei nem schwachen untere Rücken helfen.

[aje01]

haha ohh sry das habe cih vergessen dazu zu schreiben immer nach dem rücken training als letzte übung vor Bizeps ^^ mein fehler

[PumpingGeorg]

naja also wenn ich die anzahl der sätze runterschraube dann bin ich nicht richtig gefordert also ich habe rausgefunden das das ganz optimal ist mit den sätzen

Der Thread ist echt geil
Das mit dem WICHTIG durchlesen ist eine gute Idee

[The Wicker Man]

naja dips und klimmzüge lass ich aus dem grund aus weil ich erst so bei 30-40 wdh an meine gerenze stoße und bei klimmzügen sind es so 15-20 mit weitem gfriff

wenn das stimmen sollte, eigentlich schade, dass du so einen blöden TP hast, du so viele wichtige Übungen nicht machst und dass du so wenig Ahnung hast und dich nicht hier einliest.

Auch wenn du leicht bist, sind 30-40 Dips eine gute Grundlage und mMn könntest du Potenzial haben.

[aje01]

kannst du mir mal erklären was an 30-40 dips sinnvoll ist?