xtreme bodybuilding

[PhilippAlex]

Der Plan an sich ist ok, wenn man die Lh-Curls und Crunches weglässt. Für einen absoluten Anfänger (die ersten 8 Wochen) ist das Volumen nicht zu hoch, behaupte ich mal.

[roaccutan1]

Ok dann mach ich einfach Kabelziehen fürn Trizeps

[Feel the pain]

fürn triceps brauchste keine iso, da du schon bankdrücken und military press machst, 2 übungen, die auch den triceps beanspruchen...
lh curls, kann man machen, muss man aber nicht...
das mit kb und kh is richtig, hatte ich gar nich beachtet.man kanns machen, aber wenn du schon kniebeugen gemacht hast fehlt die kraft für schweres kreuzheben.also je te abwechseln...