Ich denke mal in den ersten 6-12 Monaten (eventuell sogar über einen noch längeren Zeitraum) erfüllt die Periodisierung nicht wirklich einen Zweck abgesehen vielleicht von dem Allroundtraining, aber für die Variation der Reize, die Kapillargefäßweitung, etc sollte es hier noch keine wirklich Rolle spielen.

Wie es funktioniert höngt davon ab, wie du periodisieren möchtest, phasenweise oder innereinheitlich. Meiner Meinung nach hat die innereinheitliche mehr Vorteile, aber es gibt auch genügend, die das anders sehen.

Was das Prinzip an sich angeht, steht das soweit ich weiss im Sticky drin. In kurzen Worten, der Körper wird mit unterschiedlichen Wiederholungsbereichen bearbeitet um so verschiedene positive Effekte zu bewirken, die unter anderem einer Stagnation entgegen wirken.