WKM - Periodisierung

[pummipapu]

Danke für die Antwort.
Ich denke, daß durch die ständige Gewichtserhöhung (alle 2 Wochen um 2,5 kilo )auch eine gewisse Periodisierung erreicht wird...oder?
Nun bin ich langsam an einem Punkt wo ich mich auch schwer tue 3 Säze a 10 oder 12 WDh zu schaffen.
Beim Bankdrücken z.B breche ich im 3 Satz nach 8 WDH ein.
Wenn ich jetzt trotzdem alle 2 wochen um 2.5 kilo erhöhe, werden so glaube ich die WDH's auch weniger werden.
Ist es denn ok, wenn ich beim Bankdrücken z.b 80 kilo nur noch 6/5/4 WDH's schaffe,
dann für zwei Wochen z.B auf 65 kilo gehe und im WDH-Bereich von 4 x 12 zu trainieren??...dann wieder um 2,5 kilo steigern usw...
Dieses Prinzip würde ich natürlich für alle Übungen anwenden.

[Manoah]

Danke für die Antwort.
Ich denke, daß durch die ständige Gewichtserhöhung (alle 2 Wochen um 2,5 kilo )auch eine gewisse Periodisierung erreicht wird...oder?

Naja, ob man da schon von einer Periodisierung sprechen kann....eher nicht, selsbt bei der innereinheitlichen unterscheiden sich die Wiederholungsbereiche da schon deutlich stärker.

Nun bin ich langsam an einem Punkt wo ich mich auch schwer tue 3 Säze a 10 oder 12 WDh zu schaffen.
Beim Bankdrücken z.B breche ich im 3 Satz nach 8 WDH ein.
Wenn ich jetzt trotzdem alle 2 wochen um 2.5 kilo erhöhe, werden so glaube ich die WDH's auch weniger werden.

Irgendwann funktioniert das Prinzip mit dem alle 2 Wochen Gewicht erhöhen einfach nicht mehr, da der Körper ähnlich einer Sättigungsfkt. funktioniert, mit anderen Worten die Fortschritte werden immer langsamer.
Das ist dann der Zeitpunkt ab dem man anfangen sollte herum zu experimentieren um für sich selbst den besten Weg zu finden. Gewichte erhöhen und weniger Wiederholungen? Clustern? PITT? HIT? Split?...usw.

Ist es denn ok, wenn ich beim Bankdrücken z.b 80 kilo nur noch 6/5/4 WDH's schaffe,
dann für zwei Wochen z.B auf 65 kilo gehe und im WDH-Bereich von 4 x 12 zu trainieren??...dann wieder um 2,5 kilo steigern usw...
Dieses Prinzip würde ich natürlich für alle Übungen anwenden.

Liest sich ein bisschen wirr, aber ich denke mal das soll in Richtung HST gehen? Kann man so machen, aber wie gesagt ich denke nicht, dass du so etwas jetzt schon brauchst, ausprobieren kannst du es natürlich trotzdem gerne.