Zitat Zitat von scheme
tag 1: rücken - bizeps - hinter schulter
tag 2: beine - bauch
tag 3: brust - trizpes - vordere schulter
[...]
Aber nicht in der Reihenfolge, jetzt mal unabhängig von den Trainingstagen.

Dann eher Tag1: Pull, Tag2: Push, Tag3: Beine