Zitat Zitat von Übermensch
hallo kraftsportler,

ich mache mir momentan Gedanken um die ernährung vor dem schlafen gehen und nach dem aufstehen.
Klar grundwissen sagt einem ja schon was man essen sollte aber jetzt mal allgemein.

Ich mache mir abends immer 500 g Magerquark mit milch, obst, bisschen öl und frischem obst fertig.
Das ess ich dann so gegen 20 uhr meist danach nichts mehr.
die letzte mahlzeit sollte kurz vor dem schlafen zu sich genomne werden.das was du isst klingt ganz gut, die milch und das obst würd ich aber weglassen.kannst natürlich auch einfach nen proteinshake zu dir nehmen
Sollte ich vllt an den trainingstagen lieber etwas weniger quark (hälfte?)nö essen dafür noch kolehydrate (haferflocken vor dem schlafengehen)und wieder nö ?
Bin verunsichert.würde mich jetzt nicht als superschlank bezeichnen aber hab nen kfg von vllt 13 %.

Das gleiche morgens. ICh esse so 4 schnittenklingt nicht nach einem guten frühstück auf dem weg zur arbeit. Dann meist gegen 10-11 Uhr eine zwischenmahlzeit.

Die Frage ist lieber Jogurtlieber diätjogurt oder auch MQ oder Haferflocken?die am besten dazu kommt aber natürlich alles auf diene ziele an

Danke für eure mühen


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