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Discopumper/in
Ich hab keine ahnung in wie weit dich der Bandscheibenvorfall bei anderen Übungen noch behindert, aber für den Muskel find ich Ausfallschritt und gestrecktes Kreuzheben noch als gute Übungen.
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Hätt jetzt auch Kreuzheben mit gestreckten Beinen gesagt, aber da dein Kreuz Probleme macht... Hm. sonst fällt mir grad nix ein.
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Eisenbeißer/in
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Sportstudent/in
 Zitat von Matapolo
Glut-/ham raises
Sieht sehr interessant aus!
Geht das aber nicht sehr auf die Knie?
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Eisenbeißer/in
Zitat von boete
Sieht sehr interessant aus!
Geht das aber nicht sehr auf die Knie?
Darfst dich eben nicht durchhängen lassen , aber um ganze Wiederholungen zu schaffen musst du schon auf einem recht hohem Kraftlevel sein , und wenn du sie auf dem Boden machst (mit weicher Unterlage für die Knie) können deine Beine garnicht überstreckt werden .
Einfach Negativwiederholungen machen und unten aus ner Liegestütze Schwung für die Aufwärtsbewegung holen .
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