Wkm-Problem

[roaccutan1]

häää also vonb pyramiden-system hab ich bei wkm nix gelesen ?!?

du sollst flexibel sein, nicht steiff immer 10 whd machen sondern in dem Bereich 8-12 bleiben !

1 satz 50
2 satz 55
3 satz 60 (wenn du die 8 mal "leicht" schaffst, machste nächste mal 65!)

[player7]

häää also vonb pyramiden-system hab ich bei wkm nix gelesen ?!?

du sollst flexibel sein, nicht steiff immer 10 whd machen sondern in dem Bereich 8-12 bleiben !

1 satz 50
2 satz 55
3 satz 60 (wenn du die 8 mal "leicht" schaffst, machste nächste mal 65!)

Ich mache ja nicht steif 10 Wdh ich mache 8 dann nächstes training 9 usw. ich steigere mich zunächst von training zu training mit den wdh und dann erst mit dem Gewicht! oder ist es besser wenn ich im ersten satz 12wdh im zweiten 10 und im dritten dann 8 mache? oder ist das prinzipiell eig völlig egal und beides machbar jenachdem wie es halt für einen besser ist?

[Kuldren]

Prinzipiell solltest du das Gewicht steigern wenn du das SOLL an wdh erreichst oder übertriffst.
Es kommt nur darauf an wo du dein SOLL definierst.

Wenn du 9 wdh packst anstatt 8 kannst du das Gewicht ja beim nächsten training um 2.5 kg steigern

[Manoah]

[...]oder ist das prinzipiell eig völlig egal und beides machbar jenachdem wie es halt für einen besser ist?

Genau so ist es...

[player7]

Genau so ist es...

DANKE!!! Hab mir schon gedacht ich hab das Prinzip völlig missverstanden aber zum Glück doch nicht!! Aber jetz nochmal zu meiner ersten Frage was soll ich denn jetz tun? Wieder Gewicht runter oder weiter wie bisher und wenn ich die 9Wdh nich t pack einfach nochmal 8 machen und das nächste mal dann 9?

Prinzipiell solltest du das Gewicht steigern wenn du das SOLL an wdh erreichst oder übertriffst.
Es kommt nur darauf an wo du dein SOLL definierst.

Wenn du 9 wdh packst anstatt 8 kannst du das Gewicht ja beim nächsten training um 2.5 kg steigern

Ich kann aber immer nur um 5 Kilo steigern da die kleinsten Scheiben 2,5 kilo haben!

[Metal-Warrior]

solange man intensiv trainiert, ist es wohl egal wie und wann man steigert.

ich hab wkm im übrigen so verstanden:
3 Arbeitssätze bei Gewicht X schafft man im Rahmen von 8-12 Wiederholungen = Steigerung

[roaccutan1]

nee, WKM ist mMn ein ganz normaler Trainingsplan, nur eben mit den "wichtigsten" Übungen ! Von bestimmten Steigerungstypen hab ich da nix gelesen im Sticky, vllt hab ich auch was überlesen ?

Du sollst einfach ganz normal trainieren, und dich steigern, wenn du kannst !

[musclemaaaan]

um deine frage eeendlich mal zu beantworten

ja, du kannst auch 6 whd machen !