Zitat Zitat von roaccutan1
häää also vonb pyramiden-system hab ich bei wkm nix gelesen ?!?

du sollst flexibel sein, nicht steiff immer 10 whd machen sondern in dem Bereich 8-12 bleiben !

1 satz 50
2 satz 55
3 satz 60 (wenn du die 8 mal "leicht" schaffst, machste nächste mal 65!)

Ich mache ja nicht steif 10 Wdh ich mache 8 dann nächstes training 9 usw. ich steigere mich zunächst von training zu training mit den wdh und dann erst mit dem Gewicht! oder ist es besser wenn ich im ersten satz 12wdh im zweiten 10 und im dritten dann 8 mache? oder ist das prinzipiell eig völlig egal und beides machbar jenachdem wie es halt für einen besser ist?