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Sportbild Leser/in
 Zitat von Manoah
Genau so ist es...
DANKE!!! Hab mir schon gedacht ich hab das Prinzip völlig missverstanden aber zum Glück doch nicht!! Aber jetz nochmal zu meiner ersten Frage was soll ich denn jetz tun? Wieder Gewicht runter oder weiter wie bisher und wenn ich die 9Wdh nich t pack einfach nochmal 8 machen und das nächste mal dann 9?
 Zitat von Kuldren
Prinzipiell solltest du das Gewicht steigern wenn du das SOLL an wdh erreichst oder übertriffst.
Es kommt nur darauf an wo du dein SOLL definierst.
Wenn du 9 wdh packst anstatt 8 kannst du das Gewicht ja beim nächsten training um 2.5 kg steigern
Ich kann aber immer nur um 5 Kilo steigern da die kleinsten Scheiben 2,5 kilo haben!
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solange man intensiv trainiert, ist es wohl egal wie und wann man steigert.
ich hab wkm im übrigen so verstanden:
3 Arbeitssätze bei Gewicht X schafft man im Rahmen von 8-12 Wiederholungen = Steigerung
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nee, WKM ist mMn ein ganz normaler Trainingsplan, nur eben mit den "wichtigsten" Übungen ! Von bestimmten Steigerungstypen hab ich da nix gelesen im Sticky, vllt hab ich auch was überlesen ?
Du sollst einfach ganz normal trainieren, und dich steigern, wenn du kannst !
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um deine frage eeendlich mal zu beantworten
ja, du kannst auch 6 whd machen !
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