250g Magerquark 40 % fett in 500ml Wasser + 2 Esslöffel Leinenöl

[roaccutan1]

Ist das irgendwie ungesund ? hat das gute kcals ? Oder sollte man den doch etwas "dicker" zu sich nehmen ?

[unequipped]

Ist das irgendwie ungesund ? hat das gute kcals ? Oder sollte man den doch etwas "dicker" zu sich nehmen ?

... holzleimersatz?

[roaccutan1]

... holzleimersatz?

sorry meine frage klingt echt blöd...aber ich meins ernst.

[Manoah]

Was sollte daran ungesund sein?
Abgesehen davon würde ich unter Umständen Magerquark nehmen, der nicht soviel Fett hat und dafür ein bisschen mehr Wasser und Leinenöl/Rapsöl/etc einbauen, natürlich nur wenn du das Geschmacklich verträgst.

Kcal kannst du dir ja selbst ausrechnen, aber ist schon ne gute Portion, gerade vorm Schlafengehen, als Schlummertrunk, da das im Magerquark stark enthaltene Casein eine langsam verdauliche Proteinquelle ist und den Körper somit langfristig über Nacht versorgt.

[roaccutan1]

keine ahnung.

habs grad getrunken, lecker isses nicht
werd nächste mal bisschen kakaupulver dazu tun.

danke für die antwort Manoah!

[CrystalRed]

Hier ich geb dir mal nen Tipp wie ich ihn immer Esse:

500gramm Magerquark in nen Mixxer. Dazu 0,2l Milch, Haferflocken, und jetzt im Winter Apfelsinen. Das kann man sehr gut über den Tag trinken und schmeckt mirklich gut, zumalh du auch noch Vitame bekommst und als Tüpfle, kleinen Schuss Leinsamenöl

[djvandeflow]

wenn es 40% fett hat, ist es kein magerquark

[roaccutan1]

wenn es 40% fett hat, ist es kein magerquark

speisequark, sorry

[sechsundvierzig]

500g Magerquark = 330 Kcal plus das was Du reinrührst.
Eiweisanteil = 60g

Esse ich meistens abends als Bettupferl mit etwas Fruchtsaft damit es besser rutscht.
Manchmal auch mit Leinöl und wenig Salz.



.