Empfehlung:
Spar dir das Creatin und iss erstmal ordentlich...das bringt dir mehr als jede Creakur erst recht wenn du die letzten drei Jahre nicht regelmäßig trainiert hast.

Und wer saufen kann/will kann auch trainieren gehen... es sei denn du bist so am Ende und Dehydriert das nichts mehr geht. Musst du halt für dich selber entscheiden.

Gruß DGX